理解感官:集中注意力的真正代价

我们生活在一个要求很高的世界:电子邮件的鼻息声，短信的尖叫声，票价提醒，突发新闻，松鼠!我刚才说什么来着?是的，我们生活在一个分心的世界。dvr储存了数千小时的娱乐节目;当我们看成千上万小时的DVRed时，手机和平板电脑让我们忙得不可开交，似乎总有东西吸引着我们的注意力。但这到底是什么意思呢?

这个术语本身的使用有点像商品:总是要求我们为它付费。这个被亲切地称为“大脑银行”的系统允许在任何给定的时刻进行控制。我们被困在一个被感官信息轰炸的世界里。当你读这篇文章时，为了处理这些文字，你正在忽略你的世界。你现在听到了什么?你穿的是什么毛衣?现在你在想明天穿什么衣服吗?或者你的日程安排是什么?松鼠!请允许我从你的大脑银行里取点钱来讨论一下注意力的真正成本。

的感官

我们只有五种:视觉、嗅觉、味觉、听觉和感觉。就像一条大河的汇合处，我们的大脑在不同的神经元角落和缝隙中同时处理这五条流，而我们个人将这个世界体验为一个具体的幻觉。但现实是不存在的。

如果真有这样一种东西的话，那就是生活是一种个人经历。我能感受到绿色，但我怎么知道你知道我的绿色是什么?莫扎特的《泪之歌》(Lacrimosa)可以让我流泪，但其他人觉得它很无聊，blasé。我可以一直说下去。事实上，我的初稿有超过五页关于个体感觉的信息。但为了简洁起见，我想引用弗洛伊德的《月之暗面》“你所触摸和所看到的，就是你生命的全部。”

联合皮层

你的注意力财务的妖精

如果感官是信息流，流进你的大脑这条大河，那么你就拥有了一种Lock Tender。但这一次要难得多。有些人甚至会说是想象出来的。当然，这是你脑子里的声音。是你，至少是你认为的你。我们称之为意识。我们称之为涌现性。我们叫它机器里的幽灵。哲学家们喜欢把大脑说成是脂肪和神经组织，而把思想说成是构成你的那个无法解释的部分。心理学家将此称为知觉“自上而下”的加工过程，与感官“自下而上”的体验相反。

我小的时候，我妈妈会对我和妹妹说，“把收音机关小点，我好看清楚。”什么? !她的意思是，当她的听觉世界太吵时，她就无法集中注意力在她的视觉世界上。

缺失的信息

因为我们的大脑银行忙于关注其他地方，我们错过了多少信息?对此有一个花哨的名字:“变化盲视”。有一个滑稽的视频，里面有人穿着黑色或白色的衬衫。他们有一个球，你被要求数穿黑衣的那组人传球的次数。你几乎没有注意到一只大猩猩在视频中跳舞!

在研究中，看到不存在的东西或忽略眼前的东西被称为“观察偏差”。在进行研究时，保持“盲目”(也就是说naïve)是非常困难的。这就是为什么我们经常请别人帮忙。另一些人对任何事情都没有偏见，能够准确地记录一段经历。但这种自上而下vs自下而上的舞蹈正在你的大脑中，每秒发生一百万次，正如Clapton所说，“在你的大脑组织中雕刻出深蓝色的波纹。”这场战斗会引起你的注意。太多的内部闲谈，你的大脑银行已经支付了你所有的资源，你不再关注你所听到的。

关注自己的生活和/或事业

那么这一切意味着什么呢?我们自下而上的经历不断地与自上而下的处理过程斗争，以控制我们的大脑银行在哪里以及如何使用我们的注意力，就像夜晚高速公路上的车灯一样。我们中的一些人有很多内部噪音-松鼠!——这使得我们很难保持注意力。另一些人则因为自闭症谱系障碍(Autism Spectrum Disorder)等疾病，花在与社会相关的信息上的时间明显更少。

我们很容易分心。他们有治疗的药物。我用咖啡和音乐自我治疗。其他人尝试利他林。但学习如何利用大脑银行的注意力在我们的日常生活中有可能意味着更多。如果我们能过滤掉干扰，我们就能丰富我们的感官体验。佛教徒称之为“静心”，这样你就可以用“初学者的心态”去体验这个世界，也就是说不带偏见。你可以自由地体验这个世界，没有锁招标禁止任何事情。消除分心意味着我们可以更多地专注于重要的事情，比如开车。但与我们的大脑银行合作，将我们的注意力转移出去，也可以有益于我们的人际关系。

沟通和关注

有人会说任何关系的关键都是沟通。从本质上说，我并不反对，但我认为关键(复数)是沟通和注意力。没有足够的关注，狗在地毯上拉屎。他有报复心，他想引起注意。他不区分叫喊和赞扬。对他来说，注意力就是注意力。相反，太多的关注会让我不知所措。我喜欢我的空间。找到这种平衡是关键。

你是否给予客户足够的关注?

同样的原则也适用于你的业务。你是否给予客户足够的关注?有些人用得多，有些人用得少?当双方都对注意力的花费感到满意并乐于付出回报时，关系才会发展。此外，两者都必须能够有效沟通。否则我们就会在应该少说的时候说得更多。最后，这必须是一条双向的、互惠的道路。新的关系往往需要我们投入很多注意力，有时甚至要牺牲现有的关系。有多少友谊因为一段新的恋爱关系而变得紧张?但是，大脑银行一次允许少量取款，所以我们必须小心我们的注意力花在谁身上。

找到这种平衡是困难的，但却是值得的。全神贯注地开车虽然单调，但却能减少事故。那封邮件可以等到你回家再说。这条推特可能没有小心路边的鹿重要。认真倾听他人的话可以提高记忆力，建立更紧密的联系。

焦点

我最喜欢的一个故事是关于一位禅宗大师的。他正在和一个朋友喝茶，这时家里人来了一封信。它很紧急，需要立即打开。但大师一直带着初学者思维出现，没有打开它，而是选择把他的大脑银行的开支集中在他的客人身上。这是我们这个心烦意乱的世界上强有力的一课。

你的松鼠都能待在树上吗

让我猜猜看:在你花在阅读上的时间里，还有什么东西试图从你的脑库中提取出来?也许是因为电视?或者又是一封来自电子邮件的呼噜声?

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一秒钟有一千次我们的感官被淹没，我们确实生活在一个分心的世界。学会如何预算我们的注意力和明智地消费可以极大地改善我们生活的许多方面，无论是个人的还是职业的。愿你像禅师一样，拜访客人时不拆封信件。愿你的大脑银行为你珍视的每一段关系支付适当的报酬。愿你所有的松鼠都呆在树上，别来烦你。

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